Dicas por Redação do EcoD [caption id="attachment_45639" align="alignright" width="300" caption="Tomar um solzinho, de 15 a 20 minutos, antes das 10h00 ou depois das 16h00, é uma boa dica pois o Sol é responsável pela formação da vitamina D no organismo, contribuindo para a fixação do cálcio. Foto: cempey"][/caption]Com a chegada do envelhecimento, a saúde se torna mais vulnerável ao aparecimento de doenças, tais como a osteoporose, que é quando a massa óssea diminui substancialmente, desenvolvendo ossos ocos, finos e de extrema sensibilidade, podendo ocasionar fraturas.Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), de 13% a 18% das mulheres e de 3% a 6% dos homens com mais de 50 anos têm osteoporose em todo o mundo.O Ministério da Saúde alerta que para previnir a doença deve-se estimular uma dieta mais saudável, apostando em: - verduras; - legumes; - frutas; - leite e derivados, alimentos com maior índice de cálcio; - evitar o consumo de refrigerantes; - outras fontes de cálcio são os vegetais de cor verde escuro; - peixes; - castanhas e nozes.Atividades físicasOutra recomendação do Ministério da Saúde é a prática de atividade física regular para o fortalecimento dos ossos e músculos. O Sistema Único de Saúde coordena a implementação de espaços adequados para a prática de atividades físicas, com acompanhamento profissional e vinculação às Unidades Básicas de Saúde (UBS). Trata-se do Programa Academias da Saúde, cuja meta é construir quatro mil polos do programa até 2014. Até o momento, já estão habilitados 1.948 polos.MenopausaO Ministério orienta que mulheres, ao entrarem na menopausa, procurem uma Unidade Básica de Saúde, para receber acompanhamento e realizar exame de desintometria óssea, que pode detectar a fase inicial da osteoporose. Para tratamento, as unidades do SUS e o programa Farmácia Popular disponibilizam medicamentos.* Publicado originalmente no site EcoD.