Estratégias de prevenção da saúde podem somar até uma década à média de vida de um indivíduo, aponta estudo canadense.
É o que afirma um estudo feito por Clyde Yancy, da Universidade de Northwestern. “Pequenas mudanças positivas no estilo de vida podem fazer com que as pessoas vivam bem mais que a média esperada. Além disso, essas pessoas podem diminuir o risco de desenvolver doenças do coração, AVC e inúmeras outras doenças crônicas, incluindo o câncer”, diz o pesquisador.
Além disso, completa, é possível que essas pessoas vivam com mais qualidade de vida pelo maior tempo possível. De acordo com Yancy, algumas dicas podem mudar o modo como as pessoas chegarão à velhice.
• Ser ativo fisicamente
O sedentarismo pode, por si só, diminuir a expectativa de vida de uma pessoa em até quatro anos. Pessoas sedentárias também têm maior risco de doenças do coração e AVC.
• Controlar os níveis de colesterol
Quase 40% dos adultos no Canadá, onde a pesquisa de Yancy foi feita, têm altos níveis de colesterol no sangue, o que pode levar a depósitos de gordura nas artérias e piorar a saúde cardíaca e do cérebro.
• Ter uma dieta saudável
Comer de forma saudável pode ser a principal maneira de melhorar a saúde. Mesmo assim, a maioria das pessoas não segue uma dieta saudável.
• Monitorar a pressão sanguínea
A pressão alta ou hipertensão é uma “condição silenciosa”. Controlar a própria pressão – com uma dieta adequada e exercícios físicos – pode diminuir em até 40% os riscos de um AVC e em até 25% os riscos de um ataque do coração.
• Controlar o próprio peso
Aproximadamente 60% dos indivíduos acompanhados estavam com sobrepeso ou na faixa de obesidade. A obesidade diminui a expectativa de vida em torno de três ou quatro anos.
• Controlar a diabetes
A diabetes aumenta o risco de hipertensão, arteriosclerose (que deixa as artérias do corpo mais “finas”), doenças coronarianas, AVC, entre outras condições crônicas.
• Deixar o tabaco de lado
O fumo causa diversos males à saúde. E para reverter o processo é preciso ficar praticamente 15 anos sem fumar para chegar aos níveis de risco normais para a saúde na sua idade quando comparado com pessoas que nunca fumaram.
Com informações do Heart and Stroke Foundation of Canada.
* Publicado originalmente no site O que eu tenho.
