Atividades ao ar livre podem ser excelentes alternativas às academias. O hábito é vantajoso para o meio ambiente, pois você não precisa de equipamentos e eletricidade, para sua saúde e para sua qualidade de vida, já que o contato com a natureza diminui os níveis de estresse e aumenta a produção de serotonina, o hormônio da felicidade.
Quem não gosta de ambientes fechados cansa com facilidade da rotina das academias e se incomoda com os barulhos de música alta, luzes artificiais e os flashes de televisão que normalmente vemos nesses locais e, certamente, verá os benefícios das atividades outdoors. Quem pratica exercício ao ar livre sabe que cada treino será uma nova aventura, uma chance de observar e de estar em contato direto com a natureza.
Pode ser corrida, caminhada, alongamento ou ainda andar de bicicleta ou de patins – as possibilidade são inúmeras. Procure um exercício com o qual você se identifique e siga os conselhos de um profissional sobre como praticar o esporte sem prejudicar seu corpo.
Não se esqueça de fazer um aquecimento e alongar-se antes de começar qualquer atividade física. Também evite as atividades nos horários mais quentes do dia e tenha sempre à mão uma garrafinha de água.
Veja algumas vantagens de estar em contato com a natureza.
– Liberdade
Quem pratica exercícios físicos ao ar livre têm a possibilidade de escolher seu próprio horário, respirar o ar puro de um parque e experimentar a sensação de liberdade, com o vento batendo no rosto e uma paisagem que muda constantemente.
– Ar puro
As atividades físicas ao ar livre – como caminhadas, pedalar em trilhas, surf, voleibol de praia, escalada, ginástica – aproximam o ser humano da natureza, evitando que ele a destrua. Por ter conhecimento sobre os benefícios dos recursos naturais para sua vida, o homem evitará jogar lixo em qualquer lugar, poluir o ar a água, fazer queimadas, destruir as plantações.
– Saúde
A atividade física fortalece os músculos, melhora a qualidade dos ossos, melhora a frequência dos batimentos cardíacos e a circulação sanguínea. Além disso, também diminui o risco de doenças cardiovasculares, ansiedade, depressão, obesidade, diabetes, osteoporose e alguns tipos de câncer.
