Os 10 primeiros dias depois que o horário volta ao normal são fundamentais para que a alimentação também acerte os ponteiros. Dra. Ana Luisa Vilela, especialista em emagrecimento e nutróloga de São Paulo, esclarece que o desequilíbrio no organismo durante esses dias pode afetar os hábitos alimentares e influenciar também nos ponteiros da balança.
”Mesmo sem fome, é preciso manter os horários das principais refeições. Pode adiantar meia hora, não mais do que isso”, orienta a médica.
Já que o sono – um dos principais aliados do controle alimentar – é o mais afetado pela mudança de horário, consequentemente a produção natural de hormônios no corpo também sofre transformações.
Para driblar os efeitos do novo horário, Dra. Ana Luisa deixa algumas orientações para essa readaptação:
Consuma ainda mais líquidos para auxiliar na hidratação desses dias que ainda estão quentes; tente manter os horários das refeições na primeira semana mesmo sem fome, e então nos próximos dias o organismo já estará adaptado; as carnes magras são sempre boas opções, principalmente à noite; aproveite para consumir alimentos leves e in natura, como frutas, verduras e legumes; coma de três em três horas para evitar a fome excessiva. (#Envolverde)
